美地来雾岛是斐济的第一大岛，也是斐济最具代表性的岛屿，通常被称作“大岛”。由于首都苏瓦和国际机场南迪分别在岛屿的东、西方，美地来雾岛成为斐济观光旅游最发达的岛屿。
美地来雾岛最佳旅游时间为每年5-10月，斐济的首都苏瓦市位于美地来雾岛的东南部，三面环水，一面靠山，市中心靠海。整个城市环境优美，犹如一座大花园。苏瓦市有世界著名的德斯登花园和斐济博物馆，而邻近太平洋港的斐济文化中心则是一座大型的游览和娱乐场所。而位于南迪的沉睡巨人公园也吸引了很多游客前往驻足。
美地来雾岛有着一流的沙滩，特别是南岸的纳塔多纳海滩多次被评选为世界上最棒的七个海滩之一，这里的沙子细腻柔软，每年都有很多游客在这里度假、赶海。
对于美食，美地来雾岛的特色名菜有烙福（斐济的传统食品）、杂果沙律、斐济海鲜大餐、岩石烧烤等。
| 观光小火车 | 原运输甘蔗的小火车，现充当观光小火车。小火车的起点在辛加东加附近的车站，车厢虽然只有2节，但还分为First Class与Wind Class两种截然不同的风格。小火车行程通常在上午10点发车，抵达纳他多拉海滩后，游客进餐厅享用午餐，午餐后有2小时在沙滩的自由活动时间，约下午4点返抵辛加东加。沿途的蔗田、海岸以及各种有趣的地质现象很丰富，就像一部斐济岛屿史。价格：105美元。 |
| 观看岛上村民的绝技--“走火” | 离首都苏瓦数十公里处有一个名叫贝加的小岛，岛上村民身怀一种绝技--“走火”。“走火”表演颇具民族特色。演出前，村民们在广场的大坑里放置树干和劈柴，上面堆满如排球一般大小的卵石，然后点着劈柴燃烧数小时，直烧到卵石温度高达好几百摄氏度。表演开始，乐队演奏土着竹制乐器，人们唱着歌儿为表演者助威。参加表演的男女村民光着双脚，随着音乐的节拍，边吆喝边跳舞出场。他们来到坑边，先把石块上未烧尽的大树干一一移走，然后轮流踩上滚烫的石块，或行走，或伫立。他们神情自若，毫无被烫痛的表情。如今，这一民间技艺已成为斐济旅游的重要项目之一。 |
| 传统舞蹈--“火把舞” | 斐济的村落很多，所以当客人第一次来这个国家作客时，热情好客的斐济人会为客人举行一种传统的欢迎仪式--为客人表演欢快的民族舞蹈。十几个身材高大的土着斐济男子汉在鼓声歌声的伴奏下，尽情欢跳。他们的脸上抹了一层黑，头颈上挂着彩色斑斓的珍珠项链，手臂上戴着棕色的手环，上身赤裸，穿着用植物纤维制作的长裙，赤着双脚。他们每人手持一根细长的木棒，木棒的两端扎着彩色艳丽的纤维球。随着木棒的飞快旋转，两端的彩球翩翩起舞，情景动人。 |
沉睡巨人公园远看像一个脸部轮廓很深、挺着如同斐济人特有的大肚子仰天呼呼大睡的巨人，因此得名。
这是一个专门种植斐济本地出产的植物以及难得一见的兰花品种的大花园。一定要去看的，是山脚下的兰花园。它原是美国“轮椅神探”男明星RaymondBurr建于1977年立的私人花园，如今它是斐济最大的兰花收藏公园，园内有三十到四十种亚洲珍贵的兰花。
在这里可以一边呼吸着兰花的香气、一边在充满自然气息的园间小路散步，还可以欣赏花丛中大片的荷花池，以及园内妖娆的热带植物。
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